超百毅 - 秦皇岛纵横山海运动生活网 - 路跑慢跑慢跑教学 8837创始人网站生命120健跑挑战赛超百毅挑战赛超百毅接力赛青春长城路跑健走户外运动慢跑公益课衣谷暖流纵横山海飞夺泸定桥清风店围歼战三所里阻击站团队毅行

毅行是快乐的，这就够了【作者海天色彩六足生辉队】毅行是快乐的，这就够了 答应队长名声煊赫大哥要写2017毅行记，尽管文笔很烂，还是写一写吧，流水账总好过没有。百公里毅行是我们六足生辉队成立的缘由，第一年在网上看到百公里毅行的召集帖，我就冒昧前往，被纵横临时分配给六足生辉队，愣是把六足变成了八足，也是自那时候开始，每年都要和队友一起玩耍，毅行，到今年已经第四年了。我们六足生辉队已经扩大到十几人。这次报名参加毅行的是9人。名声煊赫大哥，溜达大哥，妃妃，风儿摇摇，我和张芳，金妹，还有一个北京来的赵蓉。一平是作为六足生辉队派出的志愿者参与毅行活动。其中张芳和金妹是我同事，是在我的宣传攻势下第一年参加毅行活动。后续她俩的表现简直是让我这个老队员无地自容啊。这个暂且不表。头两天都是雾霾天，盼望着2017.10.28重阳节老天能给个好脸。不过貌似还是不是很给力，早上起来天还是灰蒙蒙的。到底是雾霾还是雾，这个都不在我的考虑之内，走就是了。开幕式今年志国哥要出差

纵横山海户外运动协会 2017-11-27 16:40 35571

2017秦皇岛百公里毅行志愿服务活动方案

纵横 2017-10-21 13:37 36630

【百公里毅行训练营】第一讲：长距离徒步运动损伤防护讲座一、“人类健康和寿命”影响因素占比：你的生活习惯占了健康与寿命的60%。二、日行万步，定量喝水，可以借助高科技培养良好习惯。三、运动代谢对健康产生的效应。四、长距离徒步的准备：1、要及时准备水分；最好饮用运动饮料，自制运动饮料的配方。2、长距离徒步的营养控制；3、怎么锻炼不受伤：培养个人运动节奏；1/3训练定律，肺耐力训练的运动处方4、训练运动量自我监控6字诀：酸加、麻减、痛停。五、人的膝关节一生当中只有15年黄金期。保护膝盖最有效的拌饭就是加强你的股四头肌力量。膝关节训练方法——静蹲（抱球静蹲、单腿静蹲等）保护膝关节简易运动：臀部往后靠着椅背，双手放在椅背后，背部垫个靠垫，大腿下垫条浴巾，将膝盖垫高。坐姿端正腰背需挺直，两脚垂放一前一后自然晃动，不需太大幅度摆动。六、不要只用腿走百公里，锻炼你的核心肌肉群——平板支撑。七、急救6字诀——制动、冰敷、抬高。八、百公里徒步中易出现的情况：– 水肿、水泡–

纵横 2017-10-02 22:06 29780

【百公里毅行训练营】从现在开始做准备一、训练体力　　按个人情况的不同，有计划的进行行走的训练，每星期至少练一次，每次至少行走10-20公里。要尽可能同队友一起训练。比赛前可减少训练量，以保证活动时的体力。如果没有能早练习的团队，大会建议他们于正式参加活动前一星期进行一次为期一日的集训，步行5-6小时，务求能适应在疲累情况下长时间步行，然后再利用余下一星期时间休息，让肌肉放松。也可以训练慢跑来锻炼体力。　　体适能的意义：五个S　　持久力 (Stamina)　　柔韧度 (Suppleness)　　肌力 (Strength)　　速度 (Speed)　　技巧 (Skill)　　很多人误以为行山只是走路，没有甚么技巧可言，这样想也是一种误会。正确的行山技巧不单可以改善行进时的表现，更可大大减少意外的发生。锻练的原则　　渐进原则 (Principle of Overloading)　　一般来说，要锻练好我们的身体来参与毅行者这样高需求的活动，我们需要最少三至六个月的训练来令体适能改善过来。训练时要以渐

纵横 2017-10-02 22:15 35681

【百公里毅行训练营】长距离徒步（毅行）的饮食 1、问：毅行者在起步前、步行期间和步行完毕后需要吃多少东西？  答：吃的东西都应该比平常多得多。原因是我们必须吃大量东西，才能在起步前积累足够体能，在步行期间保持动力，在步行完毕后补充身体消耗的大量精力。一个体重70公斤的人，在平地上以每小时6公里的速度步行，上坡时速度则明显地减低，那么每小时消耗的热量至少是360卡路里。这个人步行24小时后，消耗的热量不会少于8640卡路里，相当于一个同等体重的人日常能量消耗的两倍甚至三倍以上。我们必须从食物摄取这时我们的胃口一定会明显增加。我们很可能整个星期都觉得肚饿，即使如何放怀大嚼，非但不会增加体重，甚至可能体重下降，这对于各位毅行者，特别是害怕体重上升的毅行者来说，大概要算是一个显上升。  2、问：在毅行活动前一个星期前「加碳」有用吗？  答：所谓运动员设计特殊的食谱，据说可增加他们的碳水化合物储存量。其实人体的碳水化合物储存量非常少，即使训

纵横 2017-10-02 22:07 34640

2017秦皇岛百公里毅行FAQ（9月19号更新） 1、秦皇岛百公里毅行是谁组织的？答:是驴友自发组织的,以驴友为主体的，“用双脚丈量秦皇岛”的大型户外公益徒步活动，以“安全、科学、团队、环保”为宗旨，让更多人了解我们生活得城市，爱上城市。同时，组委会希望通过：“小收费、趣活动、好服务、大公益、尽享激情释放！”这样一中办会形式，让更多人与爱心携手、与健康同行，与快乐为伴的美好感受。2、秦皇岛百公里毅举行的时间?答:每年10月的第二个周末举行。今年是10月14号周六和15号周日；3、秦皇岛百公里毅行参加需要交费嘛？答：需要交费，秦皇岛百公里毅行组委会的办会宗旨是：“小收费、趣活动、好服务、大公益、尽享激情释放！”；4、如何组队、组队有什么要求？答：每队3-8人，至少一名异性，有队名、口号，自行统一队服、队旗等，每个团队不少于3人全部完成报名，方可获得毅行荣誉证书，少于3人，则视为该队放弃本次毅行报名路段活动。5、如何领取签到卡，各点怎么签到？答：报名后，各队凭

纵横 2017-09-24 21:52 31211

2017秦皇岛百公里毅行等你来与爱同行！谁与你并肩？大海、大河、大路足印连绵，激情燃烧。并肩同行，不忘初心；碧海无垠、绿水无波、远山横陈， 金沙舞、秋草黄、叶斑斓，踏栈道、过木桥、穿跌水； 破晓而出，日夜兼程，毅行山海间，诗情木道，金山海市，郦城望紫，洋水泛秋涛; 走一回，忆一生，美丽秦皇岛；百公里，又一年，群英汇聚日。且试问，谁与你并肩？2017秦皇岛百公里毅行：与爱同行秦皇岛光明爱心之家：历经16年，申学东校长创办的秦皇岛龙腾学校光明爱心之家资助的无人看护儿童已达180多名（到目前为止，光明之家大学毕业生5人，在读大学生7人）。每个月仅伙食费就至少需要8万元（每人每天三餐共计15元标准）。2017年秦皇岛百公里毅行将约请更多的师生与我们一路同行，并呼吁社会各届爱心人士筹措参与经费，并动员爱心企事业单位参与配捐。有爱心的各位朋友，也可以直接联系光明爱心之家，看望并捐助，联系人及电话：李姗15133592823【2017秦皇岛百公里毅行】官方活

纵横 2017-09-19 09:03 33240

2017秦皇岛百公里毅行线下线上招募点秦皇岛百公里毅行活动立志做环渤海圈规模最大最好的长距离徒步活动！指挥中心：秦皇岛口腔医院（秦皇岛市海港区河北大街中段49号）报名中心：秦皇岛英派斯健身器材（）一、海港区     秦皇岛口腔医院，地址：秦皇岛市海港区河北大街中段49号     雅韵缘茶坊       地址：四季青小商品商贸城4楼13013266072     合馨教育培训学校（北环路校区），联系地址：海港区北环路小学南侧民生银行二楼。联系人:周老师13323282448微信同，刘老师15233049443微信同。     九月文艺生活馆（明珠百货），联系人：飞，13933621010         优秀户外团队     游游龙户外      QQ群号：             报名联系人：游游龙 1

纵横 2017-09-04 11:58 30712

长城毅行训练营

纵横 2017-09-08 09:49 32700

2017秦皇岛百公里毅行简介

纵横 2017-09-08 09:46 34871

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