第16届世界徒步大会在秦皇岛拉开序幕。
世界徒步大会是群众性的公益活动，至今已连续举办16年，累计影响徒步人口超过百万人次
秦皇岛曾获中国最美海滨城市、全国十佳生态文明城市、中国北方最宜居城市、中国最佳休闲城市、中国最具爱心城市、中国最具幸福感城市等荣誉。
5公里线路途经金屋浴场，以狼牙山栈道为终点
基本原理
徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
10公里则延伸至浅水湾栈道、北戴河湿地公园，终点为秦皇岛鸟类博物馆
坚持徒步会锻炼到大脑，大脑变得健康，人的记忆力就会变得很好，工作学习的效率也是会变得很高。随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
女人徒步走的好处:
心情得到很好的放松，女性的心情是很容易受到外界的影响的，最好的就是徒步锻炼得到一个很好的放松，心情更加愉悦，精神状态变得更加轻松，还可以有效的缓解心慌的问题。更加高效的速率来解决生活琐事，并且提高工作效率。
不断的徒步也是在不断的增强我们的体质，而且难度小，时间长了可以很好的塑形，加快新陈代谢。在不断的重复走路这个简单的动作的时候，我们身体的经络变得畅通起来，循环与代谢速率大大的加快，从而使得人体的排毒过程变得更加通畅。
今年的30公里线路略有调整，途经碧螺塔公园、老虎石公园等多处景点，最终到达北戴河区奥林匹克公园。
民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。
大会规定路线为美丽的渤海湾滨海大道及北戴河海滨步道，分5公里、10公里和30公里三条路线。
大会组委会负责人、秦皇岛徒步协会会长陆宏表示，在疫情防控常态化的情况下，促进全民健身发展、增强自身免疫力更加成为大众的需求，这对当前社会经济与生活回归正轨也有着积极的意义。“由于疫情原因，这次活动并未邀请国内其他省市的徒步爱好者以及国际选手参加。我们希望通过此次活动带动全市人民都能动起来，让自己的身体都棒起来，为我们秦皇岛的全民健身事业作出贡献。
大会以“从中、自然、绿色、休闲”为主旨，倡导“脚步度量梦想，足迹记录成长”的可持续性参与理念。
2020年10月18日清晨，秦皇岛国际徒步大会正式开赛，从海韵广场迈开步伐，千人共同参赛沿着小岛最美丽的万米沙滩景观栈道，披着温暖的阳光呼吸着清新的空气，从10几岁到70几岁着装整齐一路风景向终点徒步前行。
以“徒步健身，增强免疫”为主题的第16届世界徒步大会在秦皇岛海韵广场举行。
徒步是比较入门的运动，坚持高效的徒步还是对身体很好的，而且随着身体的律动，很多的疾病都会慢慢的没有了，
世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天步行1个小时，全身放松了。
对女性身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
通畅血液循环
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
夫妻一起徒步锻炼生活更精彩
待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，徒步吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，一定会消除大脑的疲劳，使精力旺盛更好的生活和工作。
待在手机电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
徒步是我不懈的追求:
迎面而上，不逃避，死磕到底！
正如泰戈尔所说：“只有经历过地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量。”当你能够忍受常人所不能忍，那你也将会拥有常人所无法拥有的能力。
感谢感谢感谢我们一路前行的团队，在杨平队长的带领下顶风雨.抗严寒，走时已一年零两个月，我们全体队员向您致敬！表达深情厚谊的谢意
策划:杨平
领队:杨平
摄影:雨后风景
谢谢观看！
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纵横
1970
冀公网安备13030202003763号
第16届世界徒步大会在秦皇岛拉开序幕。
世界徒步大会是群众性的公益活动，至今已连续举办16年，累计影响徒步人口超过百万人次
秦皇岛曾获中国最美海滨城市、全国十佳生态文明城市、中国北方最宜居城市、中国最佳休闲城市、中国最具爱心城市、中国最具幸福感城市等荣誉。
5公里线路途经金屋浴场，以狼牙山栈道为终点
基本原理
徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
10公里则延伸至浅水湾栈道、北戴河湿地公园，终点为秦皇岛鸟类博物馆
坚持徒步会锻炼到大脑，大脑变得健康，人的记忆力就会变得很好，工作学习的效率也是会变得很高。随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
女人徒步走的好处:
心情得到很好的放松，女性的心情是很容易受到外界的影响的，最好的就是徒步锻炼得到一个很好的放松，心情更加愉悦，精神状态变得更加轻松，还可以有效的缓解心慌的问题。更加高效的速率来解决生活琐事，并且提高工作效率。
不断的徒步也是在不断的增强我们的体质，而且难度小，时间长了可以很好的塑形，加快新陈代谢。在不断的重复走路这个简单的动作的时候，我们身体的经络变得畅通起来，循环与代谢速率大大的加快，从而使得人体的排毒过程变得更加通畅。
今年的30公里线路略有调整，途经碧螺塔公园、老虎石公园等多处景点，最终到达北戴河区奥林匹克公园。
民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。
第16届世界徒步大会在秦皇岛拉开序幕。
大会规定路线为美丽的渤海湾滨海大道及北戴河海滨步道，分5公里、10公里和30公里三条路线。
大会组委会负责人、秦皇岛徒步协会会长陆宏表示，在疫情防控常态化的情况下，促进全民健身发展、增强自身免疫力更加成为大众的需求，这对当前社会经济与生活回归正轨也有着积极的意义。“由于疫情原因，这次活动并未邀请国内其他省市的徒步爱好者以及国际选手参加。我们希望通过此次活动带动全市人民都能动起来，让自己的身体都棒起来，为我们秦皇岛的全民健身事业作出贡献。
大会以“从中、自然、绿色、休闲”为主旨，倡导“脚步度量梦想，足迹记录成长”的可持续性参与理念。
2020年10月18日清晨，秦皇岛国际徒步大会正式开赛，从海韵广场迈开步伐，千人共同参赛沿着小岛最美丽的万米沙滩景观栈道，披着温暖的阳光呼吸着清新的空气，从10几岁到70几岁着装整齐一路风景向终点徒步前行。
以“徒步健身，增强免疫”为主题的第16届世界徒步大会在秦皇岛海韵广场举行。
徒步是比较入门的运动，坚持高效的徒步还是对身体很好的，而且随着身体的律动，很多的疾病都会慢慢的没有了，
世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天步行1个小时，全身放松了。
对女性身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
通畅血液循环
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
夫妻一起徒步锻炼生活更精彩
待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，徒步吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，一定会消除大脑的疲劳，使精力旺盛更好的生活和工作。
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
待在手机电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
徒步是我不懈的追求:
迎面而上，不逃避，死磕到底！
正如泰戈尔所说：“只有经历过地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量。”当你能够忍受常人所不能忍，那你也将会拥有常人所无法拥有的能力。
感谢感谢感谢我们一路前行的团队，在杨平队长的带领下顶风雨.抗严寒，走时已一年零两个月，我们全体队员向您致敬！表达深情厚谊的谢意
策划:杨平
领队:杨平
摄影:雨后风景
谢谢观看！