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发布于 2018-03-25 08:30

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登山运动的基本法则

如果您是第一次阅读本守则，建议您小声地一字一句念给自己；
如果您是一名户外运动爱好者，建议您每隔一段时间重温本守则。

　　登山是一项不畏艰险、意外难测的勇敢者运动，登山十分刺激，魅力无法阻挡，登山不仅仅是攀爬山壁、享受美景以及体验野外生活，登山更是一种挑战，既要冒生命危险，又要倍尝艰辛。所以有人说过：“攀登高山是一项忍受磨难的艺术！”登山是用艰辛的方式来消磨时光，登山所带来的启发和乐趣，已不仅仅限于消遣或运动，更是令人为之着迷，甚至欲罢不能。

自现代登山运动开展以来，登山者用鲜血和生命总结出三大原则：“安全性、纪律性、环保”。

　　安全：登山是一项危险的运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。于是我们尽量避开危险的境况，并加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中的存活能力。我们在获得登山快乐的同时，需要全身而返。

　　纪律：当你处于一个团队中，任何个人行为不但会给个人产生影响，还会给队友甚至整个登山活动产生影响，所以为你自己、他人、整个活动负责，你必须遵守作为团队约束的规章和纪律。

　　环保：在登山中，我们获得了与山峰心灵相通的权力，也得负起保存大自然本来面貌的义务，为了我们所热爱的山，这是作为一个合格登山者的基本品质。

来自《登山圣经》的9条法则，这些法则不能教我们如何登顶，但为我们在登山活动的组织和进行时提供了基本的安全保证规范。登山之魅力多半源于没有正式规则，因此登山者有时会质疑，是否有遵守这套法则的必要。但是如果遵守这套简单的法则，许多严重的意外就不致发生，或是后果就不至于如此严重。

　　1、除非事先准备了充分的支持，否则登山队伍的成员不得少于三人；

　　2、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固；

　　3、必须团队行动，遵从领队或多数人的指示；

　　4、不做能力不及或知识不及之事；

　　5、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动；

　　6、随身携带必要的衣物、食粮和装备；

　　7、将登山行程交给留守人员；

　　8、遵循口碑良好的教科书上的原则指引；

　　9、随时反省登山的意义，尽量维持环境原貌。

登山安全守则

　　不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。

　　不要参加新手超过１／３以上的登山队伍远征。

　　不要找没有责任感，并对山区活动、计划了解不够的人担任留守。

　　行程、计划须慎密完整，并让每位队员都彻底了解。

　　平时应多训练体能及技能，并阅读专业书籍、杂志，随时吸收野外新知。

　　登山时应有完整的装备及充足的粮食。

　　出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。

　　从上山到下山，均需随时向留守人员或家人报告行踪。

　　活动前或进入山区后，应随时注意气象数据及变化。

　　对于每一座山峰，都不可掉以轻心。

　　登山队伍不可拉太长，应经常保持可前后呼应的状况。

　　迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。

　　切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势情况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。

　　喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。

　　行进中应随时将水瓶装满水。

　　登山期间，可多作休息，但休息的时间不宜过长，以免着凉。

　　切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。

　　在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。

　　在山林中活动时，切勿乱丢烟蒂，离去时亦应将营火彻底熄灭。

活动结束后的检讨会，有助于自己和他人将来登山时的安全，因此必须认真且确实地实行。

其它参考资料：

1）领队挑选：不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。
2）新手人数：不要参加新手超过1/3以上的登山队伍去进行长距离或高难度的活动。
3）队伍人数：除非事先准备充分和经验丰富，否则登山队伍的成员不得少于4人。

4）行程计划：行程、计划须缜密完整，并让每位队员及留守人员彻底了解。
5）饮食装备：登山时应有充足的饮水和食物及完整的装备，并有备份以应对意外情况。
6）体能技能：平时多训练体能及技能，定期健康检查。
7）学习提高：平时多阅读专业书籍、资料，随时吸收新知。

8）充分重视：对于每一座山峰，都不可掉以轻心；不做能力不及或知识不及之事。
9）通讯畅通：注意保持通讯工具畅通，随时向留守人员或家人报告行踪，储备应急电量直至活动结束。
10）天气变化：活动前和进入山区后，随时注意气象数据及变化。
11）个人资料：随身携带个人资料。

12）队形保持：登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应；下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。
13）呼吸饮水：行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。
14）沿路标识：登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号；天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。
15）迷路处理：迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援；除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。

16）身体变化：登山期间，应重视身体的变化，适时休息；如不适或受伤，应及时告知同伴。
17）团队互助：登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。
18）意外处理：了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。
19）注意火种：小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。

20）总结经验：活动结束后进行总结，有助于自己和他人将来登山时的安全，必须认真实行。

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