夏季跑步为何意外频发？大多数人跑步都是为了健康，然而这频频传来的不幸消息，让我们痛心的同时也在反思，如何跑步才安全？一方面这跟高温高湿的天气有着密切的联系，这两名跑友都是在南方，高温和雨水不断。特别是像7-8月份，气温高、湿度大，通常气压比较低，空气中含氧量低，因此我们跑步时会觉得很闷，喘不过气。太阳直射时，我们的体感温度更会骤然升高。另一方面，还会有一些诱发因素。我们都知道跑步并不是猝死的主因，到了夏季天气热，很多人睡觉晚，而且睡眠质量也不好，半夜会被热醒，如果再加上潜在的基础性疾病，往往在不经意间引发猝死意外。所以夏季跑步，我们一定要格外注意，安全无小事。夏天跑步，如何规避潜在的健康风险？1.了解自己的身体往往运动不是造成猝死的主因，隐藏在背后的心脏方面的疾病，才是运动性猝死的“幕后黑手”。特别是一些患有高血压、心血管疾病的跑者，并不适合高强度跑步锻炼。所以我们一定要了解自己的身体，
工人日报-中工网记者 姬薇 2023年12月29日，在中国健康促进基金会、中华预防医学会健康传播分会、国家体育总局社会体育指导中心等六家机构共同在京举办了中国健康知识传播激励计划“传播的力量”跨年科普活动上，由健康知识宣传员白岩松和10余位医学专家共同就最希望公众知道的知识和采取的行动给出建议。 白岩松表示，在新年到来辞旧迎新之际，希望大家能够辞去旧的行为，迎接新的健康行为；辞去旧的、错的健康观念，迎接新的健康观念；辞去旧的不舒服，迎来更加健康的身体。 关键词一：健康生活方式 中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长、中华预防医学会健康传播分会名誉主任委员孔灵芝在解读主题时指出三个关于健康不可不知的事实： 影响健康的因素中，个人生活方式占到了60%；健康的生活方式，可以预防80%的冠心病，90%的二型糖尿病和1/3的癌症；同时，做到早发现和早治疗，绝大多数慢病可以得到很好控制。
120急救常识是每个人都应该掌握的基本技能，可以在意外事件发生时迅速采取行动，减少受伤风险和危及生命的情况发生。以下是关于120急救常识的详细介绍，希望大家可以认真学习和掌握。一、紧急情况下如何拨打120电话1. 熟悉当地120急救中心的电话号码，可以在意外发生时迅速拨打。一般来说，120急救电话是全国统一的，但不排除一些区域有特殊的电话号码。2.在拨打120急救中心电话时，应保持冷静清晰，耐心回答接线员提出的问题，并且在电话中说明患者的症状和所在地点，告知接线员患者的基本情况。二、相关急救知识1.人工呼吸当患者呼吸停止时，可以进行人工呼吸。此时，可以进行口对口的人工呼吸，先清除口腔内的异物，然后将患者置于平坦的地面上，让患者仰头。以气量最大的进气，口对口吹气，然后收回，再同样吹入。一般来说，每吹一口气的时间应该在1.5秒至2.0秒之间。2.心肺复苏当患者没有脉搏或心跳时，可以进行心肺复苏
跑步伤病，预防大于治疗！石春健老师给跑友们整理了11点关于膝关节养护的注意事项，希望在之后跑步对大家有帮助。1. 重视技术：跑步的力量80%来自躯干，不要生用腿部力量跑；2. 控制步幅：减少每一步的承载负荷，步幅与你的能力成正比；3. 提高步频：减少脚和地面接触时间，减少受力时间；4. 循序渐进增加负荷：不要突然提速和增加跑量，受伤往往是一瞬间的事；5. 跑前热身跑后拉伸按摩，不能省：肌肉更有效率的工作才能减少关节负担；6. 适度徒手力量练习：增加核心、臀腿力量，减少关节压力；7. 体重超过80公斤、X型腿、O型腿、踝关节受过伤的跑者，提高风险意识，缩小步幅，关注关节反应；8. 日常生活中跪、蹲、翘二郎腿、盘腿等动作，尽量减少；9. 跑步已经增加了关节负担，爬山爬楼等运动，适可而止；10. 关节出现酸、胀、疼等偶尔不适，及时减量或停跑，跑步来日方长，别和身体较劲；11. 恢复和运动同等重要
为助力秦皇岛市打造国际一流旅游城市建设，市红十字会积极谋划，主动作为，开展应急救护培训专项工作，普及心肺复苏技能，推广使用自动体外除颤器(AED)，最大限度地挽救人民生命安全。近日，市红十字应急救护“进机关”，对市民中心各进驻单位进行了心肺复苏专项培训，以实际行动庆祝党的生日，献礼二十大。培训由市红十会组织，采取广泛召集、自愿报名的形式，分理论、实操和考核三部分进行，市机关事务管理局专门安排了会议室，保障了培训的顺利进行。培训中，红十字应急救护师资结合近期突发事件和自身经历为大家讲述了心肺复苏的重大意义，介绍了成功案例，详细教授了心肺复苏、自动体外除颤器(AED)使用等核心内容和实操方法，并逐一手把手进行了指导、训练和纠正。通过全体师生的共同努力，最终18人顺利通过考核，获得了心肺复苏(CPR+AED)培训证书。学员们对培训给予了高度肯定，学习热情高涨。大家一致表示，在心脑血管疾病高发、经
如何利用好抢救生命的黄金4分钟，进行心肺复苏？自动体外除颤仪（AED）咋用？2月19日市红十字救护站人民公园站落成，工作人员现场为市民传授急救知识。工作人员现场传授急救知识。当天清晨，许多市民正在人民公园晨练，市红十字会全体工作人员和群众代表在此举行了市红十字救护站人民公园站落成暨2023年群众救护知识普及培训活动启动仪式。市红十字会邀请市民代表为救护站揭牌，同时，应急救护培训师为现场群众教授了心肺复苏的操作步骤，和救护站内自动体外除颤仪（AED）的使用方法，并组织在场人员进行实操。市民代表为救护站揭牌。（图片由市红十字会提供）市红十字工作人员表示，人民公园是市民休闲、健身的重要场所，人流量大，心脏骤停状况时有发生。为能充分利用现场在病发初期抢救生命的黄金4分钟，在救护车未到达前最大限度地做好院前急救，市红十字会在人民公园建成了红十字救护站，配备“救护神器”AED，为保障人民群众的生命安全
纵横山海从中国现代文化母体中汲取丰富的营养，由此产生了源源不绝的正能量并加以指标化，可以说是努力践行中国式现代化的典范！目前有：1、运动目标：120公里；2、情绪目标：120%；3、学习目标：120分；4、安全目标：120分；5、急救目标：120秒；6、生命目标：120岁，上上寿！因此，朋友们，一定要一年四季纵横山海。
秦皇岛市全民健身实施计划（2021—2025年）为贯彻落实《国务院关于印发全民健身计划（2021—2025年）的通知》（国发〔2021〕11号）和《河北省人民政府关于印发河北省全民健身实施计划（2021—2025年）的通知》（冀政发〔2021〕6号）精神，进一步满足人民群众的健身和健康需求，提高城乡居民的身体素质和健康水平，结合我市实际，制定本实施计划。一、总体要求（一）指导思想。以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，贯彻落实党的十九大和十九届二中、三中、四中、五中、六中全会精神，坚持以人民为中心，坚持新发展理念，深入实施健康中国战略和全民健身国家战略，充分发挥全民健身在提高人民健康水平、促进人的全面发展、推动经济社会发展、展示文化软实力等方面的综合价值与多元功能，构建更高水平的全民健身公共服务体系，推动我市全民健身事业不断向前发展，为建设一流国际旅游城市作出积极贡献。（二）发展目标。
一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。4.无偿献血，助人利己。5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。6.定期进行健康体检。7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应按照免疫规划程序接种疫苗。9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫核传播；出现咳嗽、
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